5 voedingstips voor een mooie huid

De vijanden van een mooie huid zijn, je raadt het vast al, de bekende boosdoeners: voedingsmiddelen met veel vet en suiker, sterk bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden en fastfood. Maar er is ook goed nieuws! Als je regelmatig voedingsmiddelen eet die goed zijn voor je huid en haar van binnenuit ondersteunen, kun je jezelf af en toe best iets lekkers gunnen.

1. Groene bladgroenten zitten boordevol voedingsstoffen

Ze bevatten allerlei mineralen, vezels en plantaardige stoffen die niet alleen goed zijn voor je huid en haar. Daarnaast zijn ze rijk aan verschillende vitamines, zoals A, B, C, E en K. Het aanwezige chlorofyl, ook wel bladgroen genoemd, speelt een belangrijke rol bij de fotosynthese van planten. Chlorofyl wordt bovendien in verband gebracht met huidherstel, al is er nog beperkt bewijs dat het eten ervan puistjes vermindert of poriën verfijnt. Spirulina is een goede bron van chlorofyl en kun je in poedervorm eenvoudig aan je smoothie toevoegen.

Of je nu spinazie, boerenkool, veldsla of rucola eet, maakt weinig uit. Het liefst wissel je lekker af met alles wat je lekker vindt! Maak er een salade van, verwerk de bladgroenten in smoothies of voeg ze gestoomd toe aan allerlei gerechten.

Bij de bereiding zijn er wel een paar dingen waar je op moet letten:
Het is belangrijk om bladgroenten goed fijn te maken, zodat je lichaam zo veel mogelijk waardevolle voedingsstoffen kan opnemen, bijvoorbeeld in een smoothie. Een krachtige blender is hiervoor ideaal. Let er wel op dat je de groenten niet te lang kookt, want daardoor kunnen veel voedingsstoffen verloren gaan.

Verwen je huid ook van buitenaf met groene superfoods dankzij ons Green Beauty Mask voor de onzuivere en gemengde huid.

2. Water, water, water

Onze huid heeft veel vocht nodig, zowel van binnenuit als van buitenaf. Voldoende water drinken is daarom altijd een goed idee. Een goede vochtbalans helpt je huid gezond te houden en draagt bij aan een frisse uitstraling. Ook fruit en groenten met een hoog watergehalte en relatief weinig suiker passen hier perfect bij. Watermeloen, papaja en komkommer zijn heerlijk als rauw tussendoortje of in een smoothie!

Geef je huid ook van buitenaf voldoende vocht met onze hydraterende Toning Moisturisers.

3. Europese superfoods

Wortels staan bekend om hun goede eigenschappen. Ze bevatten veel bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Bètacaroteen werkt als antioxidant en kan bijdragen aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Het biedt echter geen vervanging voor zonnebrandcrème en beschermt niet voldoende tegen schadelijke uv-straling. Belangrijk om te weten: vitamine A en de voorloper bètacaroteen zijn vetoplosbaar. Combineer wortels daarom met een beetje plantaardige olie, bijvoorbeeld in een wortelsalade of een smoothie met een paar druppels lijnzaadolie.

Ook asperges bevatten veel vitamines. Ze leveren onder andere vitamine A, B, C en E en bevatten antioxidanten. Havermout zit eveneens vol sporenelementen en voedingsstoffen die goed zijn voor je huid.

Ook je huid kun je verwennen met superfoods dankzij onze gezichtsmaskers met superfoods.

4. Gek op noten!

Noten, en vooral walnoten, zijn een perfecte aanvulling op je voedingspatroon voor een mooie huid! Ze bevatten vitamine E, dat helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress, en mineralen zoals magnesium, ijzer, zink en calcium. Daarnaast bevatten ze pantotheenzuur, ook bekend als vitamine B5, dat bijdraagt aan een normale energiestofwisseling.

Onze tip: Een handje noten per dag is een voedzame keuze en bovendien een ideaal tussendoortje op kantoor of tijdens het thuiswerken! Wissel verschillende soorten af, zodat het nooit saai wordt. Je kunt noten ook als topping toevoegen aan bijna elke maaltijd, zoals salades, soepen en pastagerechten.

5. Antioxidanten: krachtige helpers tegen huidveroudering

Europese bessen en bijvoorbeeld appels bevatten volop antioxidanten. Je hoeft dus niet altijd naar gojibessen uit Azië te grijpen. Ook deze voedingsmiddelen kunnen je huid van binnenuit ondersteunen:

Blauwe bessen bevatten vitamine C, dat bijdraagt aan de normale collageenvorming van de huid. Ook de natuurlijke kleurstoffen die frambozen, bramen en aardbeien hun mooie kleur geven, hebben antioxiderende eigenschappen. Daarmee zijn deze vruchten een heerlijke aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon!

Heb je ons Skin Glow gezichtsmasker met verfrissende aardbeien al eens geprobeerd?

Zoals je ziet, kun je met de juiste voeding van binnenuit veel doen voor een mooie huid. Maar de juiste verzorging van buitenaf is minstens zo belangrijk. Ontdek hier de juiste gezichtsverzorging voor jouw huidtype!