De juiste voeding tegen acne en een onzuivere huid

De juiste huidverzorging helpt onzuiverheden van buitenaf aan te pakken, maar ook je voeding speelt een belangrijke rol. Probeer daarom eens je eetpatroon aan te passen. Misschien merk je wel verschil!

DON'Ts

Huidvijand nr. 1: een hoge bloedsuikerspiegel

Voeding die je bloedsuikerspiegel snel laat stijgen, kan bij sommige mensen acne verergeren. Probeer daarom minder voedingsmiddelen met een hoge glycemische index te eten en kies vaker voor producten die je bloedsuikerspiegel geleidelijk laten stijgen.

Beperk bijvoorbeeld suiker en snoep, producten van witmeel, chips en andere sterk bewerkte snacks. Kies in plaats daarvan voor complexe koolhydraten, zoals volkorenbrood en zilvervliesrijst, aangevuld met noten en veel groenten.

Huidvijand nr. 2: zuivelproducten

Bij sommige mensen kan de consumptie van melk samenhangen met acne. Merk je dat je huid onrustiger wordt wanneer je veel zuivelproducten eet of drinkt? Probeer dan eens wat minder zuivel te gebruiken en kijk of je verschil merkt. Niet iedereen reageert hier hetzelfde op.

Huidvijand nr. 3 en 4: alcohol en nicotine

Herken je dat? Je bent een avondje uit geweest, hebt iets te diep in het glaasje gekeken en de volgende ochtend ontdek je ineens nieuwe puistjes. Hoewel alcohol en nicotine niet bij iedereen direct acne veroorzaken, kunnen ze wel een negatieve invloed hebben op je algemene gezondheid en de conditie van je huid.

DO's

Huidvriend nr. 1: heel veel groene groenten

Groene groenten bevatten chlorofyl en leveren daarnaast allerlei vitamines, mineralen en antioxidanten die bijdragen aan een gevarieerd voedingspatroon. Denk aan donkergroene groenten zoals rucola, boerenkool, spinazie en waterkers. Dus: groene smoothies, salades en andere gerechten boordevol groenten? Kom maar op!

Huidvriend nr. 2: Clean Eating

Ook voor je huid is een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon belangrijk. Kies daarom zo vaak mogelijk voor verse, minimaal bewerkte voedingsmiddelen en wissel voldoende af. Groenten, fruit, volkorenproducten en andere voedzame ingrediënten vormen een goede basis.

Huidvriend nr. 3: havermelk in plaats van koemelk

Bij sommige mensen kan melkconsumptie samengaan met meer huidonzuiverheden. Probeer daarom eens een plantaardig alternatief, zoals havermelk. Kies bij voorkeur een ongezoete variant die verrijkt is met vitamines en mineralen.

Huidvriend nr. 4: antioxidanten

Antioxidanten helpen je lichaamscellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Je vindt ze onder andere in bessen, rode druiven, brandnetels en groene bladgroenten. Een goede reden om regelmatig verschillende soorten groenten en fruit op het menu te zetten!

Huidvriend nr. 5: noten

Zink en selenium zijn belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan het behoud van een normale huid. Met amandelen, paranoten, pompoenpitten en andere noten en zaden voeg je eenvoudig verschillende mineralen en vitamines toe aan je voedingspatroon, waaronder vitamine E, zink en magnesium.

Huidvriend nr. 6: drinken, drinken en nog eens drinken

Voldoende drinken is belangrijk voor de normale werking van je lichaam. Wissel gewoon water eens af met water waarin je wat stukjes fruit of groenten hebt gedaan. Ook groene thee, brandnetelthee en water met een scheutje citroensap zijn lekkere opties. Zorg ervoor dat je verspreid over de dag voldoende drinkt, afgestemd op je persoonlijke behoefte.

En natuurlijk is de juiste huidverzorging belangrijk

Naast voeding speelt ook de juiste huidverzorging een belangrijke rol bij het behouden van een egale teint. Vermijd agressieve producten die je huid uitdrogen en de huidbarrière kunnen aantasten, want hierdoor kan je huid gevoeliger worden.

Probeer eens de oliereinigingsmethode met de Cleansing en Detox Olie. Je gezicht reinigen met olie klinkt misschien vreemd, maar het kan een effectieve en verzorgende manier zijn om je huid schoon te maken. Voor je dagelijkse verzorging raden we daarnaast de Verzorgingsset voor de jonge en gemengde huid aan. Deze set is speciaal samengesteld om je huid op milde wijze te verzorgen en haar natuurlijke balans te ondersteunen.